چگونه رویاهای خود را تعبیر کنیم
چگونه رویاهای خود را تعبیر کنیم
چگونه رویاهای خود را تعبیر کنیم
رویاها یک تجربه معمول خواب هستند. احتمالاً هر شب دو ساعت وقت می گذارید خواب می بینید، اگرچه ممکن است همیشه رویاهای خود را به یاد نیاورید. وقتی خواب می بینید، ممکن است تصاویری را رنگی یا سیاه و سفید ببینید. همچنین ممکن است احساسات دیگری را تجربه کنید مانند صدا، بو، لمس و حتی مزه. بیشترین رویاهای واضح در طول خواب REM رخ می دهد، هر چند شما می توانید در هر مرحله از خواب می بینم.
کارشناسان چندین فرضیه برای اینکه چرا خواب می بینیم دارند
پردازش عاطفی: رویا دیدن ممکن است به ما در پردازش احساسات کمک کند. افرادی که بیشتر مضطرب هستند یا استرس دارند خواب های آزاردهنده تری می بینند.
ایجاد یا تقویت حافظه: فعالیت مغز در هنگام رویا با فعالیت مغز پردازش حافظه موازی است. وقتی شما بیدار هستید کارشناسان بر این باورند که این نشان دهنده ارتباط بین خواب و حافظه است.
پاکسازی ذهنی: محققان این نظریه را مطرح می کنند که اطلاعات غیر ضروری یا افکار ناخواسته می تواند باعث کند شدن مغز شود. خواب دیدن می تواند به مغز شما کمک کند تا افکار و اطلاعات را مرتب کند تا مشخص کند چه چیزی را باید نگه دارد.
عملکرد استاندارد خواب: برخی از کارشناسان معتقدند که رویا دیدن صرفاً بخشی طبیعی از خواب REM است.
کارشناسان دریافته‌اند که فراوانی و محتوای رویاها می‌تواند تحت تأثیر ضربه یا بارداری باشد. رویاها همچنین می توانند بر کیفیت خواب شما تأثیر بگذارند . از آنجایی که رویاها ممکن است عجیب، هیجان انگیز یا آزاردهنده باشند، ممکن است در رویاهای خود به دنبال معنی بگردید.
آیا رویاها معنی دارند؟
شاید بعد از یک خواب به یاد ماندنی از خواب بیدار شده باشید و تعجب کرده باشید که این خواب چه معنایی دارد. سال‌هاست که عصب‌شناسان و روانشناسان معنای رویاها را مطالعه کرده‌اند. هنوز پاسخ قطعی در مورد اینکه چرا خواب می بینیم یا خواب های ما چه معنایی دارند، وجود ندارد. با این حال، کارشناسان نظریه های بسیاری ارائه کرده اند.
زیگموند فروید، روانکاو معتقد بود که رویاها دری به سوی ناخودآگاه هستند5. او دریافت که رویاها از ترکیبی از تجربیات شخصی، محرک های بیرونی، محرک های درونی و فرآیندهای ذهنی در طول خواب تشکیل شده اند. اساساً، فروید احساس می کرد که رویاها معنای ناخودآگاه را پنهان و تحریف می کنند6از رویا فروید با مطالعه و تعبیر رویاها معتقد بود که می توانیم خود و خواسته های پنهان خود را بهتر درک کنیم.
کارل یونگ روانپزشک از جهاتی با فروید موافق بود. با این حال، یونگ معتقد بود که رویاها تمایلات ناخودآگاه را آشکار می کنند7صراحتا، به جای تحریف آنها. یونگ همچنین معتقد بود عناصر نمادینی در رویاهای ما وجود دارد. به عنوان مثال، رویایی که در آن شما را تعقیب می کنند ممکن است نشان دهنده استرس یا ناتوانی در انجام یک چالش باشد.
محققان معاصر نظریه های جایگزینی را در مورد معنای خواب ارائه کرده اند. در یک مدل، به نام فعال سازی-ورودی-مدولاسیون، رویاها به عنوان تلاشی برای درک فعالیت بالا در نظر گرفته می شوند.8در مغز شما هنگام خواب یک نظریه عصبی-شناختی رویا نشان می دهد که رویاها بر اساس حافظه ذخیره شده است. در این نظریه، رویاها منحصر به فرد هستند، زیرا آنها منعکس کننده روش های شخصی ما برای درک اطلاعات هستند. با این حال، رویاها را نمی توان لزوماً به لحظات خاصی از زندگی ما ردیابی کرد و خاطرات روز قبل نیستند.
همکاری بیشتر بین روانشناسان و دانشمندان علوم اعصاب می تواند به ما کمک کند تا عمیق تر درک کنیم که رویاپردازی چگونه کار می کند و چگونه می توان معنای رویاها را کشف کرد.
معانی احتمالی برخی از رویاهای رایج چیست؟
در حالی که تجربیات رویایی شما ممکن است منحصر به فرد باشد، رویاهای رایج زیادی وجود دارد. برای دهه ها، محققان انواع مختلف رویاهای رایج را مورد مطالعه قرار داده و علل و معانی آنها را فرضیه ای ارائه کرده اند. رایج ترین انواع رویاها حتی در فرهنگ های مختلف مشابه هستند9. به عنوان مثال، در مطالعاتی که روی خواب‌زده‌های کانادایی، آلمانی و چینی انجام شد، بیشترین دسته خواب‌ها مربوط به مدرسه، افتادن، تعقیب‌کردن و دیر رسیدن بود.
افتادن دندان ها
اگر خواب دیده اید که دندان هایتان می ریزند یا پوسیده می شوند، تنها نیستید. یک مطالعه 39 درصد از شرکت کنندگان را نشان داد10حداقل یک بار رویای افتادن دندان را تجربه کرده بود. تحقیقات نشان می دهد که رویاهای دندانی احتمالاً ناشی از تحریک دندان است، مانند دندان قروچه در خواب.
در حالی که برخی از محققان پیشنهاد کرده اند که رویاهای دندان نشان دهنده پریشانی روانی است، برخی دیگر شواهد کافی مبنی بر ارتباط مستقیم خواب دندان با استرس پیدا نکرده اند. با این حال، دیگر انواع خواب های رایج، مانند خواب های افتادن و ناتوانی در نفس کشیدن، با پریشانی همراه بوده اند.
پرواز کردن
رویاهای پرواز اغلب با میل جنسی یا نشاط همراه است. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که رویاهای پرواز بیشتر در کنار رویاهای افتادن یا تعقیب شدن رخ می دهند. در نتیجه، محققان پیشنهاد می کنند که رویاهای پرواز ممکن است پاسخی به آزار و اذیت یا استرس در زندگی باشد.
تقلب کردن
مطالعه روی افرادی که در مورد تجسم جنسی و خیانت در خواب دیده بودند، چندین معانی ممکن یافت11. همبستگی قوی بین تجارب زندگی شده از خیانت به شریک زندگی و رویاهای خیانت وجود داشت. این همبستگی نشان می دهد که رویاهای تقلب ممکن است بازتابی از واقعیت باشد. رویاهای مربوط به خیانت همچنین با احساسات شخصی حسادت عاشقانه یا صمیمیت کم در روابط در هنگام بیداری مرتبط است.
با این حال، در برخی از نظریه های تعبیر خواب، نمادها کلیدی برای باز کردن معنا هستند. طبق این نظریه، خیانت در خواب ممکن است استعاره ای از نوع دیگری از ناامنی در دنیای بیداری باشد. اگر خیانت می کنید یا در خواب به شما خیانت می شود، ممکن است در نظر داشته باشید که چه موقعیت هایی خارج از روابط عاشقانه باعث ناراحتی یا ناامنی می شود.
عنی کابوس چیست؟
کابوس‌ها یک نوع خواب روشن نگران‌کننده یا ترسناک هستند. حدود 8 درصد از بزرگسالان12اغلب کابوس های شبانه را تجربه می کنند این رویاهای ناراحت کننده بیشتر برای افرادی رخ می دهد که:
- اختلال استرس پس از سانحه
- اختلالات مرتبط با خواب REM
- بیخوابی
- اختلالات روانی، از جمله اضطراب ، افسردگی و اسکیزوفرنی
- ترک الکل یا داروهایی مانند داروهای ضد افسردگی، باربیتورات ها، مخدرها یا آرامبخش ها- خواب آور
اگرچه محتوای کابوس ها از فردی به فرد دیگر متفاوت است، کابوس ها معمولاً نشان دهنده پریشانی یا استرس در زندگی هستند. رفتار درمانی می تواند به کاهش دفعات کابوس های مکرر کمک کند.
چگونه رویاهایم را تحلیل و تعبیر کنم؟
تحلیل رویا یک علم دقیق نیست. بیشتر رویاها می توانند تعابیر متعددی داشته باشند، اعم از مثبت، منفی یا خنثی. اگر علاقه مند به تحلیل و تفسیر معانی رویاهای خود هستید، یکی یا ترکیبی از رویکردهای زیر را در نظر بگیرید:
یک ژورنال رویایی داشته باشید: یک دفترچه رویا می تواند به شما کمک کند رویاهای خود را ثبت کنید و الگوهای رویاهای تکرار شونده را شناسایی کنید. اگر این روش راحت‌تری برای پردازش تجربیاتتان است، می‌توانید از ضبط‌های صوتی نیز استفاده کنید.
در مورد احساسات خود فکر کنید: پس از به یاد آوردن یک رویا، احساساتی را که رویا برای شما ایجاد کرده است را شناسایی کنید و در نظر بگیرید که چگونه این احساسات ممکن است با وضعیت فعلی شما در زندگی مرتبط باشد.
با یک متخصص صحبت کنید: می توانید با یک درمانگر حرفه ای در مورد رویاهای خود و احساس آنها صحبت کنید. آنها ممکن است پیشنهادهایی برای تعبیر خواب های خاص به موقعیت شما داشته باشند.
همچنین ممکن است به رویاهای شفاف یا رویاهایی که در آنها آگاه هستید که خواب می بینید، اما در خواب و در حالت رویا باقی مانده اید، علاقه مند باشید. در برخی موارد، ممکن است بتوانید آنچه را که در رویاهای شفاف شما اتفاق می افتد کنترل کنید. رؤیای شفاف همچنین می‌تواند چشم‌اندازی جایگزین برای تعبیر خواب‌هایتان به شما بدهد.
دیدگاهتان را بنویسید